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睡眠养生-《中医养生学》

睡眠,本属“起居作息”范畴,由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,显得特别重要,而且睡眠养生的内容又十分丰富,故单立一章,予以讨论。

所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,以保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。

阴阳是人体的生理需要,也是维持生命的重要手段。可以说睡眠与生存有着同等的意义。历代医家和养生家对睡眠养生都很重视,科学的摄生保健更需要全面掌握睡眠的规律及方法。

第八章 睡眠养生章节目录

第一节 睡眠的生理

一、中医的睡眠理论
二、睡眠的分期
三、睡眠的作用

第二节 睡眠的时间和质量

一、与睡眠时间有关的因素
二、睡眠的质量标准
三、睡眠规律与子午觉

第三节 睡眠的方位与姿势

一、睡眠的卧向
二、睡眠姿势

第四节 睡眠与卧具

一、床铺
二、枕头
三、其他卧具介绍

第五节 睡眠环境与宜忌

一、睡眠环境
二、睡眠的宜忌

第六节 失眠的预防

一、失眠的分型
二、失眠的原因

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