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叩齿咽津翕周法-《中医养生学》

每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。

翕周即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。

此法有滋阴除火,固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。

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