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培元固本法(仅用于女子)-《中医养生学》

取坐位或仰卧位。

揉乳房:两手同时揉乳房正反方向各30~50圈,再左右与上下各揉30~50次。

抓乳房:两手交叉,用手指抓拿乳房,一抓一放为一次,可做30~50次。

捏乳头:两手手尖同时提住乳头,以不痛为度,一捏一放为一次,连续做30~50次。拉乳头:两手同时将乳头向前拉长,然后松回,一位一松为一次,可连续做30~50次。

此功法对女性有滋补肝肾,培补元气,调节功能,促进发育之功效。久练可调节内分泌,提高免疫功能和抗病能力,增强性功能,延缓衰老。-《中医养生学》

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