水肿喝红豆水有效吗?一次了解水肿原因-症状及日常须知

早上起来常常会有一种「脸很肿的样子」，看起来特别的胖，而为了想消水肿，就有一些喝红豆水、多按摩的小技巧。不过如果感觉身体开始水肿，或是体重突然快速变重，可能不只是暂时性的水肿，而是身体出现疾病的警讯。

水肿原因

「水肿」是指体内有太多液体，而这些液体堆积在皮下细胞之间，并没有在正常的地方发挥该有的作用，所以形成水肿。而通常会堆积在脸部、手脚四肢的地方，尤其腿、脚会特别明显，水肿的地方会看起来肿肿、肥肥的，但皮肤按下去是软的、没有弹性的。

既然水肿是因为体液过多、堆积在错误的地方，就表示身体代谢液体的功能出现问题，而身体中最大的液体来源就是血液跟淋巴液，所以跟血液循环有关的器官有状况，都可能是水肿的原因。

生活习惯不良造成的暂时性水肿

• 盐巴吃太多造成高血压
• 长时间维持同样的姿势，例如久坐、久站，导致血液循环不良
• 运动量不足，血液无法回流
• 维生素或矿物质摄取不足，导致体内电解质失去平衡

身体机能失调造成的水肿

• 荷尔蒙变化造成，例如女性月经前因为黄体素分泌会导致水肿
• 新陈代谢过差导致水分代谢不良
• 营养不良
• 高山症
• 药物副作用

疾病造成的水肿

• 肾脏疾病，例如肾炎、肾衰竭
• 心血管疾病，例如心脏衰竭、高血压
• 肝脏疾病，例如肝硬化、肝癌、猛爆性肝炎等
• 淋巴系统出问题，例如癌症、淋巴管炎
• 甲状腺机能低下，这一类的水肿在按压水肿部位时，不会有凹陷
• 忧郁、焦虑造成的水肿
• 过敏
• 静脉炎、静脉瓣膜破裂

水肿症状

• 水肿的皮肤按下去是软的、没有弹性，像是在按吸水海绵。
• 会觉得身体很重、很滞闷。
• 特别疲劳。
• 体重突然增加。

水肿怎么治疗？

虽然有些水肿是暂时性的，只要吃一些利尿的食物，或是补充维生素、矿物质就可以消水肿，但如果是疾病造成的水肿，通常都是疾病比较严重的阶段，也建议赶紧去就医。

不过不同原因造成的水肿有不同的解决方法，像是肾脏疾病的患者需要先处理肾脏的问题，心血管疾病要处理心脏问题，每一种疾病的药物都不尽相同，千万不可以自己乱服用。

• 发现水肿可以看家医科、肾脏科、心脏内科，若评估并非肾脏或心脏问题，医师会协助转介。

水肿吃什么可以消？

因为水肿主要是身体中的水分过多，所以吃一些帮助排出水分的食物，其实有部分功效。但这是针对「暂时性水肿」的人而言，如果是疾病引起，可能吃了没效、甚至更严重；例​​如高钾的食物，对肾脏已经受损的人来说反而更伤肾，如果是肾脏疾病引起的水肿、又吃太多钾离子食物，就可能更严重。

有利尿作用的食物：

• 蔬菜类：瓜类如冬瓜、丝瓜、大黄瓜，白萝卜、芦笋、海带、芹菜等。
• 水果类：西瓜、香瓜、哈密瓜、柑橘类、柠檬、葡萄等。
• 杂粮类：红豆、绿豆、薏仁、黑豆等。
• 其他类：咖啡、茶、可乐、巧克力、啤酒。

富含钾离子的食物，帮助排出钠离子、减少水分滞留：

• 碳水化合物类：芋头、马铃薯、地瓜、山药、南瓜、胚芽米、糙米、麦片等。
• 脂肪：坚果如杏仁、核桃、榛果、花生。
• 蔬菜：蕃茄、金针菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、苋菜、地瓜叶、青豆等。
• 水果：香蕉、奇异果、桃子、香瓜、释迦、榴莲等。

水肿的预防＆日常生活须知

• 少吃盐及重口味的食物，如腌渍类、罐头，或是调味较重的食物等
• 多喝水
• 多运动，避免久坐、久站
• 晚上多抬脚、多按摩
• 多穿宽松、避免压迫的衣服