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水肿喝红豆水有效吗?一次了解水肿原因-症状及日常须知

早上起来常常会有一种「脸很肿的样子」,看起来特别的胖,而为了想消水肿,就有一些喝红豆水、多按摩的小技巧。不过如果感觉身体开始水肿,或是体重突然快速变重,可能不只是暂时性的水肿,而是身体出现疾病的警讯。

水肿原因

「水肿」是指体内有太多液体,而这些液体堆积在皮下细胞之间,并没有在正常的地方发挥该有的作用,所以形成水肿。而通常会堆积在脸部、手脚四肢的地方,尤其腿、脚会特别明显,水肿的地方会看起来肿肿、肥肥的,但皮肤按下去是软的、没有弹性的。

既然水肿是因为体液过多、堆积在错误的地方,就表示身体代谢液体的功能出现问题,而身体中最大的液体来源就是血液跟淋巴液,所以跟血液循环有关的器官有状况,都可能是水肿的原因。

生活习惯不良造成的暂时性水肿

  • 盐巴吃太多造成高血压
  • 长时间维持同样的姿势,例如久坐、久站,导致血液循环不良
  • 运动量不足,血液无法回流
  • 维生素或矿物质摄取不足,导致体内电解质失去平衡

身体机能失调造成的水肿

  • 荷尔蒙变化造成,例如女性月经前因为黄体素分泌会导致水肿
  • 新陈代谢过差导致水分代谢不良
  • 营养不良
  • 高山症
  • 药物副作用

疾病造成的水肿

  • 肾脏疾病,例如肾炎、肾衰竭
  • 心血管疾病,例如心脏衰竭、高血压
  • 肝脏疾病,例如肝硬化、肝癌、猛爆性肝炎等
  • 淋巴系统出问题,例如癌症、淋巴管炎
  • 甲状腺机能低下,这一类的水肿在按压水肿部位时,不会有凹陷
  • 忧郁、焦虑造成的水肿
  • 过敏
  • 静脉炎、静脉瓣膜破裂

水肿症状

  • 水肿的皮肤按下去是软的、没有弹性,像是在按吸水海绵。
  • 会觉得身体很重、很滞闷。
  • 特别疲劳。
  • 体重突然增加。
水肿喝红豆水有效吗?一次了解水肿原因-症状及日常须知

水肿怎么治疗?

虽然有些水肿是暂时性的,只要吃一些利尿的食物,或是补充维生素、矿物质就可以消水肿,但如果是疾病造成的水肿,通常都是疾病比较严重的阶段,也建议赶紧去就医。

不过不同原因造成的水肿有不同的解决方法,像是肾脏疾病的患者需要先处理肾脏的问题,心血管疾病要处理心脏问题,每一种疾病的药物都不尽相同,千万不可以自己乱服用。

  • 发现水肿可以看家医科、肾脏科、心脏内科,若评估并非肾脏或心脏问题,医师会协助转介。

水肿吃什么可以消?

因为水肿主要是身体中的水分过多,所以吃一些帮助排出水分的食物,其实有部分功效。但这是针对「暂时性水肿」的人而言,如果是疾病引起,可能吃了没效、甚至更严重;例​​如高钾的食物,对肾脏已经受损的人来说反而更伤肾,如果是肾脏疾病引起的水肿、又吃太多钾离子食物,就可能更严重。

有利尿作用的食物:

  • 蔬菜类:瓜类如冬瓜、丝瓜、大黄瓜,白萝卜、芦笋、海带、芹菜等。
  • 水果类:西瓜、香瓜、哈密瓜、柑橘类、柠檬、葡萄等。
  • 杂粮类:红豆、绿豆、薏仁、黑豆等。
  • 其他类:咖啡、茶、可乐、巧克力、啤酒。

富含钾离子的食物,帮助排出钠离子、减少水分滞留:

  • 碳水化合物类:芋头、马铃薯、地瓜、山药、南瓜、胚芽米、糙米、麦片等。
  • 脂肪:坚果如杏仁、核桃、榛果、花生。
  • 蔬菜:蕃茄、金针菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、苋菜、地瓜叶、青豆等。
  • 水果:香蕉、奇异果、桃子、香瓜、释迦、榴莲等。
水肿喝红豆水有效吗?一次了解水肿原因-症状及日常须知

水肿的预防&日常生活须知

  • 少吃盐及重口味的食物,如腌渍类、罐头,或是调味较重的食物等
  • 多喝水
  • 多运动,避免久坐、久站
  • 晚上多抬脚、多按摩
  • 多穿宽松、避免压迫的衣服

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