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多管齐下保养最有效-中医推荐四招维护心血管健康

54 岁白先生,体型肥胖,定期服用高血压、糖尿病的药物,血压稳定,但最近发现自己只要走路稍微快一点,就会喘吁吁,爬楼梯时更觉得喘不过气、双脚无力。不定时还会胸口闷闷痛痛的。白先生去医院做了心电图、核子医学的检查,医生觉得白先生可能有冠状动脉阻塞,安排了心导管的检查,所幸检查结果冠状动脉还不用放置支架。

但白先生仍担心以后年纪更大冠状动脉会硬化导致心肌梗塞,故至中医院所求诊,经过一段时间的中药、针灸治疗后,行走喘促、胸痛的症状改善许多,体力也有所进步。

冠状动脉负责供给心肌的营养循环,一旦发生硬化狭窄,就很有可能引发急性心肌梗塞死亡。因此心血管不但要好好的维护,保养方式更要多管齐下!

每天定时做开肩、开胸运动

心脏位于胸腔之中,最怕长期驼背的姿势,影响心肺的功能运作。老年人多半是因为肾精虚衰、骨质流失渐渐的形成驼背;年轻人则常因整天打字看电脑萤幕,长期的耸立肩膀,又缺乏运动,久而久之,两侧肩膀肌肉和颈椎胸椎越来越僵硬、形成了驼背的态势。也因此会发生胸闷的症状。

不论年轻人或中老年人,都可透过开展胸廓改善驼背和肩颈僵硬。将双手平举开展成一直线,手掌手指也完全的撑开,尽量向背后拉伸、脖颈也慢慢向后仰,配合深呼吸,维持姿势5秒钟,每日总共做三次,可改善胸廓形状。

勤按摩手三阴经穴位,缓解胸闷疼痛的症状

人体的手三阴经包含肺经、心包经、心经。这三条经脉的经筋系统从锁骨下缘、腋下、一直到肋骨下缘,细密的将胸腔包覆起来。因此按压手三阴经的穴道,不但能直接提振心肺脏的机能,也可以松解覆盖于胸腔体表的肌筋膜,改善一些莫名出现的胸闷症状。

常常觉得胸闷的患者,可以轻轻推压手前臂的整条肺经;之后轻轻揉按内关穴,以及整条心包经;最后按压心经的少海穴。按摩手三阴经和穴道的时候,均可搭配缓慢的深呼吸以及颈部的向后仰,效果更佳。左右手轮流按摩完,会有神清气爽的感觉。

保养心血管该如何做到?除了注意睡眠与代谢,下一页中医师还推荐泡这杯帮助养气、补气、化瘀!

睡眠打呼,小心睡眠呼吸中止症是心血管的杀手

白先生每晚睡觉都会打呼,白天也常觉得精神不佳昏昏沉沉。观察体型肥胖的人,常常有双下巴,这是中医所谓的「垂颔」。这类患者多有「气虚」的状况,会肌肉松垂。睡梦中因为呼吸道塌陷造成呼吸中止、身体会短暂的缺氧,长期下来,对心脏是很大的负担,不但造成高血压,对脑部也会产生伤害,因此不可轻忽。

这类患者新陈代谢比较差,除了容易囤积脂肪导致更加肥胖,年纪渐长,更容易造成血管壁不正常的斑块堆积,就是中医所谓的「痰湿」。因此需要用补气祛痰湿的药物来治疗。

制备茶饮,保养心血管

心脏功能不佳的人,不但会影响体力、精神,也会影响睡眠品质,甚至影响脑部循环,导致记忆力衰退。平常可以准备温热水350 毫升,浸泡麦门冬(量约6指节)、党参(6指节)、番红花(1指节)来饮用,达到养心、补气、化瘀的效果。

避免情绪压力、劳累、不适当的饮食,有病症须及早由医师诊治

长期的压力会产生无形的郁气,容易引起血液循环不流畅。过度的劳累、三餐不定时、或暴饮暴食,均会给予心脏额外的负担。糖尿病、高血压、高血脂的患者更容易引起心血管的病变。

因此适当的排解压力、正向转念、节制规律的饮食生活、维持血糖、血压、血脂正常,均是保养心血管不可或缺的要素。此外,身体有任何的不适警讯,均应谨慎对待,有相关症状可及早求诊,由医师来辩证施治。

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