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10招让你知道产后骨盆是否恢复好

生完孩子,你有没有发现自己的胯变宽了,腰变粗了,走路腿脚有点不协调了?其实,这些都可能是由于产后骨盆松弛或移位造成的骨盆不端。今天妈咪蓓蓓安阳产后就来分享10招,让你知道产后骨盆是否恢复好?

10招让你知道产后骨盆是否恢复好

想知道生完孩子后自己的骨盆是否恢复好,通过下面10招可以进行自我检查:

1、平躺在床上或瑜伽垫上,双臂置于身体两侧,双腿甚至,观察两只脚后跟是否在水平位置。如果两只脚后跟不在同一水平位置,提示你可能有骨盆不端的情况。

2、看一下自己两只鞋的鞋底磨损的程度是否一样,如果磨损不均,说明你可能有骨盆松弛或移位的情况。

3、观察左右肩膀的高度是否不同,可以通过挎单肩包的方式,如果有一侧肩膀,单肩包更容易滑落,说明你的骨盆可能出了问题。

4、摸一下自己两侧胯部最高的骨性凸起的地方,然后两只手向腹部中间伸展,如果发现两只手伸向腹部后并未在同一水平位置,说明你的两侧骨盆(腰)的高度不同。

5、俯卧或趴在床上或瑜伽垫上,双腿伸直,双臂位于身体两侧,此时可以让旁人观察两侧的屁股高度是否一致,如果高度不一致,提示你的骨盆可能出现了骨盆不端的情况。

6、蹲姿,抱着双膝,如果左右膝关节的高度不同,这种情况提示可能与你的骨盆不端有关。

7、平躺,仰卧时,双腿伸直,如果左右两脚尖的角度左右不等,考虑可能存在骨盆不端的问题。

8、对于女性来说,如果站立,穿裙子,如果穿的老往一个方向转,说明你的骨盆可能没有处于中立位。

9、站立,双臂尽可能的向上举,双手展开,如果两只手左右高度不同,这也可能说明产后你的骨盆没有恢复好。

10、坐姿,将两只脚掌尽可能的向中间合并,如果左右膝关节的高度不同,提示你可能需要骨盆矫正。

10招让你知道产后骨盆是否恢复好

关于产后骨盆恢复,这三大真相你应该知道

1、骨盆修复、盆底康复并不是一回事,可以同时做,如有必要,都应该在产后42天后尽早做。

2、每个产妇骨盆恢复,这取决于你的产后骨盆恢复情况,以及通过一系列的检查是否存在骨盆不端的情况。

3、生完一胎骨盆自行恢复好了,但有可能生完二胎后,你需要做专业的骨盆修复或矫正。

生完孩子,你的胯还宽吗?

生完孩子,你的骨盆恢复还好吗?

生完孩子,你需要做骨盆修复吗?

希望今天的内容能给到你答案!如果产后骨盆没有恢复好,或者存在骨盆松弛或移位等骨盆不端的情况,请尽早就诊!

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