便秘是孕妈妈孕期中常见的问题之一，便秘不但使孕妈妈肚子不适，也影响怀孕的心情。想食西药帮助排便但又怕影响宝宝？不妨考虑以下中医的食疗方法，摆脱孕妈妈便秘的便秘烦恼！
目录
怎样才算便秘？
便秘一般表现为大便次数减少，经常3-5天甚至更久，才能大便一次。又或是次数不减，但是粪质干燥坚硬。排出困难。也有少数患者，虽有便意，大便不干硬，但就是排便困难不能顺利排出。所以，一日没有大便不一定是便秘。
孕期便秘原因
1.孕期孕激素增加，黄体素使胃肠水份减少，大便排出困难
2.孕妈妈运动量减少，使结肠蠕动减慢
3.日渐胀大的子宫体压迫结肠，蠕动减慢粪便排出减慢
4.不敢用力大便，因肚子太大怕影响宝宝，伤及胎儿
5.孕妇膳食减少，缺乏膳食纤维，减少对肠道的刺激作用
中医便秘种类
1.燥热内结
热秘孕妈妈食用过多辛辣浓味的食物或过服温补之物导致，使肠道燥热，湿热下注大肠。
一般表现：大便干结，小便短赤，面红身热，口干口臭。
2.气机郁结
气秘孕妈妈情志不和，多思虑，少运动，长时间卧床休息，使气机郁结，大肠传导失职而成秘结。
一般表现：大便秘结，想便不能便，经常嗳气胸闷。
3.血虚津液不足
孕妈妈脾胃内伤饮水量少，化源不足，血虚津亏则大肠滋润失养，不能下润大肠，大便秘结。
一般表现：大便秘结，面色白，头晕目眩，口干。
4.冷秘孕
妈妈素脾阳不足，寒自内生，寒凝气滞，肠道无力传道，故大便艰涩，排出困难。一般表现：大便艰涩，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，面色白，腰背酸冷。
中医食疗
1.黑芝麻糊
材料：黑芝麻130g、白米30g、水或冰糖适量
做法：
1.浸泡白米约4小时以上，炒香黑芝麻
2.将芝麻、白米和水放入搅拌机，搅拌约1分钟
3.过筛后将芝麻糊加热混合冰糖
功效：黑芝麻润肠，米能养胃，可作饭后甜品用
2.牛奶蜂蜜
材料：蜂蜜30ml、牛奶50ml、黑芝麻适量
做法：将蜂蜜和黑芝麻加入牛奶搅拌即可
功效：蜂蜜性平味甘，止咳润肺、润肠通便，是中药之中的补虚药。牛奶滋润肠道、生津止渴。
3.增液汤
材料：麦门冬15g、玄参15g、生地黄15g
做法：将所有材料放入，500ml水煮30分钟成茶饮即可
功效：麦门冬滋阴降火生津，生地清热生津凉血止血，玄参滋阴降火治津伤便秘，三药合用可改善肠燥便秘
4.柏子仁粥
材料：柏子仁10g、米60g、蜂蜜适量
做法：
1.将柏子仁去杂洗净捣烂拍碎
2.米浸泡半小时后加入柏子仁中大火煮沸
3.再转小火加入蜂蜜煮至粥即成
功效：柏子仁可润肠通便，养心安神，米能益胃
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