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中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?

常常听到大家说看中医调身体,但调身体到底是调什么?看多久才有效?相信是很多人的疑问,《美丽佳人》特别采访中医师李和蓁来解答,顺便告诉大家5个冬季养生的小秘诀。

什么情况下需要「调身体」?

中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?插图1

所谓的「调身体」其实就是调整身体失衡的部分,中医师李和蓁举例,像是没办法好好入睡、睡着后会一直醒来、最近反覆感冒…这些都可能是体质造成的偏差。体质有些是先天的,但后天也会影响,包括了环境压力、饮食、作息等因素。这些情况如果还不到器质上的问题需要看西医,就可以选择先到中医来调整。

调体质要看多久才有效?

中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?插图3

体质绝对不是一天造成的,调体质当然也不可能一次就完成。像睡不好通常是因为长期熬夜或一直处在高压环境下,变得无法顺利入睡。因此中医会根据每个情况对病人造成的影响程度与时间来衡量,一般情况下调体质通常会以「三个月」为基准,也就是一季。

秋冬最常见的体质困扰?

秋冬天气寒冷,也就比较容易引发:

中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?插图5

1.呼吸道问题

过敏性鼻炎、呼吸会喘、不明原因头痛头晕的情况都很多,甚至是中医说的「风寒」,也就是吹到风导致整个人发冷。

2.心血管问题

因为温差大,容易发生心血管问题,像前阵子新闻就曾报导过早起运动引发猝死。所以寒冷时也比较建议大家改成室内运动,或等温暖一点再外出运动。

3.食欲激增

冬天时其实手脚为了要保持温暖,必须耗费很多热量,所以身体就会不自觉的想要进食。这时候只要先把嘴巴闭上、把衣服穿暖,食欲就会慢慢降下来。

给台湾女生的5个秋冬养生建议?

既然秋冬容易遇到这些困扰,那我们该如何应对?中医师也提供了五个养生小撇步

1.脖子要保暖

中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?插图7

天气冷时特别是遭遇寒流来袭,头颈部保暖一定要做好,最好围上围巾、不要吹到风。

2.睡足八小时

中医有句话说「春生、夏长、秋收、冬藏」,冬天要尽可能让自己有休息时间。加上冬天日照时间短,情绪上比较容易忧郁,所以这期间最好多睡一些,会让身心比较平衡。一般睡眠时间建议是六到八小时,冬天最好就睡足八小时。

3.缓和运动

中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?插图9

冬天也不是完全不能运动,但一定要注意天候、场地,规律的运动其实对预防心血管疾病还是会有帮助。

4.可以多泡脚

冬天也会建议大家常泡脚,这是改善末梢血液循环最快的方式,尤其是足底,这里是中医所说的肾经涌泉穴的位置,这里暖活就很容易带动全身温暖。泡的高度至少盖过脚踝,但不要超过30分钟。

5.早起喝杯温开水或姜水

中医调理身体到底在调什么?看多久才有效?插图11

起床后可以喝一杯温开水或是姜水(记得别加糖),可以赶快带动身体调节温度的能力。

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