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老年人骨松经不起跌倒专家传授保密防跌秘诀!

许多民众常误以为年纪大「跌倒会骨折是正常的,只要开刀把断裂处接起来即可」,医师强调,在骨质正常情况下跌倒并不会造成骨折,若是因骨质疏松引起骨折,老人家后续引发的危险远超乎想像。

老人家慎防骨松和跌倒!台湾地区髋部骨折发生率为亚洲第一,成大医院家庭医学部张尹凡医师表示,以身高这样的高度跌倒通常不会骨折,应小心骨质疏松症造成脊椎、手腕、髋部部位骨折,尤其「髋部骨折」,死亡率比第三期乳癌还高,呼吁家中有长辈者,注意室内环境安全,慎防跌倒及骨折,自己更要趁年轻保存骨本,多运动、补钙和维生素D,预防骨质疏松。

老年人跌倒很危险骨折接起就没问题?

张尹凡医师表示,骨质疏松症是一种因骨量减少或骨密度降低,使骨骼微细结构发生破坏的疾病。由于骨骼脆弱,大幅提高骨折的危险性。

许多民众常误以为年纪大「跌倒会骨折是正常的,只要开刀把断裂处接起来即可」,医师强调,在骨质正常情况下跌倒并不会造成骨折,若是因骨质疏松引起骨折,老人家后续引发的危险远超乎想像,平均每十位长辈跌倒有三个受伤一个住院,可能造成老人卧床及活动受限、不能自由行走等问题,且曾经跌倒的长辈,很高机率会再跌倒。

骨质疏松骨折脊椎、腕部、髋部最常见

骨松引起的骨折,以脊椎、腕部、髋部为好发部位。张尹凡医师说明,已经骨折的骨松病患再次发生「脊椎骨折」的风险比其他人高出四至五倍;若是骨松引起的「髋部骨折」常见不能行走及爬楼梯,生活品质大受影响,因长期卧床而感染死亡的风险升高,其致死率甚至比第三期乳癌还高,男性一年内死亡率高达到百分之二十二,女性达百分之十五。

医师提到,台湾地区髋部骨折发生率为亚洲第一,全世界排名第九,预防骨松、跌倒不可不慎。

如何预防跌倒?6项居家防跌指引

针对跌倒预防,张尹凡医师指出,老年人身体功能退化、使用镇定药物合并多种药物、穿上不合脚的鞋子、室内环境不安全等都是跌倒的危险因子,家中有老年人,建议从检视居家环境、定期练习肌力平衡、请医护检视药物着手。

张医师提供6项居家预防跌倒指引:

(1)环境收拾干净,清理堆积杂物

(2)环境明亮,卧室开小夜灯睡觉

(3)地板保持干燥,居家浴室马桶旁加装扶手

(4)拖鞋需合脚,穿着防滑的鞋子

(5)电线要靠墙,以免电线绊倒

(6)物品不要放置高处

骨松高危险族群慎防骨质流失快速

张尹凡医师提到,四十五岁前停经女性、家族中有骨质疏松的病史、长期卧床病人、瘦小的人、长期烟酒、使用类固醇药物、钙质摄取不足、肝肾功能不佳等骨质流失机率高,都是骨质疏松症的高危险族群。

骨质疏松早期没有明显症状,常常被民众忽略,张尹凡医师建议,应规律运动,维持适当体重,避免摄食过量的咖啡因、抽烟及酒精,选用含钙质丰富的食物,建议每日钙质1200毫克,维生素D800-1000 IU国际单位。

面对骨质快速流失,张尹凡医师说,趁着年轻及早存骨本,可用「FRAX骨折风险评估工具」,评估未来十年骨折风险,预防骨质快速流失,保密防跌,别等到跌倒骨折才知骨松了。

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