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【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

当你得知自己成功怀孕的一刻,你在想什么?除了开心,就是要好好调理身体的开始了。注册中医师陈宇琪为你讲解孕期前、中、后的营养所需及提供怀孕汤水食谱,当个健康快乐准妈妈!

怀孕所需的营养

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

注册中医师陈宇琪指,怀孕期间尤其重视固护孕妇的脾胃功能,而脾胃为后天之本,是气血生化之源,所以孕妇的饮食要易消化吸收,饮食应多样化,不可偏食,不可过饥过饱,保持正常的消化与吸收功能,并保持大便通畅。

情绪控制亦很重要

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

中医古籍提及「凡妊娠起居饮食,惟以和平为上,不可太逸,逸则气滞,不可太劳,劳则气衰。五月以前宜逸,五月以后宜劳」,因此孕妇情绪的大起大落会影响内分泌系统的变化而影响母体和胎儿,因此应重视怡情养生,保持心情舒畅,心平气和,平日多看一些开心的影片,多出外散步,则气血流畅,亦有利气血的生化。

选择「长胎」食材

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

陈医师指,若母体气血畅旺,便有助于胎儿的肾精生成,有助「长胎」。而相对应的食材就是健脾扶胃,补气生血的食材,常用的食材包括鸡、牛、羊、猪、人参、党参、黄精、淮山、桂圆肉、杞子等。

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

孕妇日常宜食大麦,无食腥辛和滞气生冷之食物,例如鱼生、麻辣火锅就要避免了!保持好肠胃,同时注意怀孕期生活起居的规律,注意四时的变化,要多晒太阳,天气冷便要多穿衣服,增强抗病能力。

饮鸡精对孕妇身体有帮助吗?

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

鸡精的主要成份是蛋白质,营养学上为孕妇及胎儿补充多种胺基酸,但中医调养方面重视个体体质的不同,饮食调摄因不同体质而有差别;鸡精是性质偏温补的食疗,适合气虚脾弱的孕妇,若属痰热偏重的孕妇服用后可能适得其反。服用前应询问注册中医师。

孕妇也能喝的怯湿茶!

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

如果你每天起床时觉得特别疲累,打不起精神来,刷牙有呕吐感、你很可能体内有湿气。虽然孕妇有湿气对胎儿一般是没有什么影响的,但是孕妇自己感觉不良好,而你可以选择饮一些温和的怯湿茶来去湿。用赤小豆水加陈皮、小米水等,有效地清热去湿。

孕期汤水饮用注意

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

孕妇汤水忌用有破气、破血、通利作用的药品,汤水食材应选性质平和的中药,如桑寄生、党参、淮山、杜仲等;汤水宜清淡少盐,注意应用瘦肉或乌鸡,若用鸡应不用鸡皮。

1怀孕初期汤水

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

怀孕初期,针对孕妇出现疲倦恶心胃口改变,同时在胎元未稳的情况下,汤水以健脾补肾、养血安胎为主。

桑寄生杜仲安胎汤

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

材料:

桑寄生30g
杜仲15g
莲子15g
百合12g
生姜3至5片
陈皮1角
瘦肉300g

做法:

  1. 将上述材料洗净,瘦肉出水备用;
  2. 然后加入适当水量,大火煲滚后转文火煲2至3小时,调味后可饮用.1星期可饮用1至2次。

麦芽莲藕章鱼汤

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

材料:

太子参15g
麦芽15g
蜜枣3枚
生姜3至5片
莲藕300g
章鱼1只
瘦肉300g

做法:

  1. 将上述材料洗净,瘦肉出水备用;
  2. 然后加入适当水量,大火煲滚后转文火煲2至3小时,调味后可饮用。1星期可饮用1至2次。

2怀孕中期

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

到了中期,孕妇及胎儿需要大量营养,所以汤水以健脾补气生血为主。

党参淮山杞子汤

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

材料:

党参20g
淮山20g
杞子12g
龙眼肉12g
核桃肉20g
蜜枣3枚
乌鸡1只

做法:

  1. 将上述材料洗净,乌鸡出水备用;
  2. 然后加入适当水量,大火煲滚后转文火煲2至3小时,调味后可饮用。1星期可饮用1至2次。

3怀孕后期

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

怀孕后期,由于阴血坠于下营养胎儿,胎儿生长阻滞母体气机的升降,容易产生郁热的情况,故汤水以育阴清热为主。

绿豆清心汤

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

材料:

绿豆20g 

百合12g 

玉米须60g 

节瓜200g 

瘦肉300g

做法:

  1. 将上述材料洗净,瘦肉出水备用;
  2. 然后加入适当水量,大火煲滚后转文火煲2至3小时,调味后可饮用。1星期可饮用1至2次。

五指毛桃消肿汤

【怀孕汤水食谱】中医师教你孕前-中-后期的食材汤水调理

材料:

五指毛桃20g 

太子参15g 

冬瓜皮20g 

炒白扁豆20g 

黑豆20g 

陈皮1角 

瘦肉300g

做法:

  1. 将上述材料洗净,瘦肉出水备用;
  2. 然后加入适当水量,大火煲滚后转文火煲2至3小时,调味后可饮用。1星期可饮用1-2次。

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