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失眠的原因?中医如何治疗失眠?

香港人生活紧张,很多人都不能拥有优质睡眠,可以一觉训到天光是一件奢侈的事。偶尔有一两晚不能入睡不足为奇,但一个人如果在一星期内有三晚或以上,难于入睡、或半夜容易醒来,又或很早便醒来,而且情况持续1个月或以上,影响白天的生活,就可能会被诊断为失眠。

失眠
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失眠分外因与内因

失眠属于中医「不寐」的范畴,包括辗转难以入睡、眠浅易醒难再入眠。轻者常有入寐困难,有睡而易醒,有醒后不能再睡,亦有时睡时醒,严重者彻夜不能入睡。中医认为失眠的成因,可分为外因与内因。外因是其他干扰如感冒、病痛、咖啡、声光等刺激而造成失眠。内因包括过度思考、忧虑、情绪波动、内分泌失调、机体老化等个人内在因素之失调,从而引致失眠。

失眠
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失眠vs心脏功能失调

根据中医理论,「心藏神」、「肝藏魂」,五脏六腑的功能失调均可导致失眠,其中心脏功能失调与失眠最为密切。

失眠的病位在心,而与肝、肾、胆、脾、胃有关。失眠有虚实之分:实证之表现为心烦易怒、咽干口燥、便秘等,病机是火热炽盛、热盛扰心。火热会扰乱心神,使人不易入睡;虚证之表现为体质瘦弱、神疲乏力、心悸健忘,病机是阴血亏虚、虚火扰心。阴血亏虚则心神失养,使人不能熟睡、久睡、易醒。临床上,许多失眠患者属于虚实夹杂的。

失眠的原因?中医如何治疗失眠?插图5

中医如何治疗失眠

中医治疗失眠,必须依照病证的轻重、病程的长短、病人的年纪,辨证治疗。一般而言,年轻的患者多属实证,须泻火;更年期患者多为阴虚,以滋阴安神为主;年老者多为肾气不足,须补肾气。临床必须注意调整脏腑阴阳气血,以「补其不足,泻其有余,调其虚实」,达到真正调整治疗的目的。

失眠患者可在睡前一小时,以热水泡脚15至20分钟,天冷时保持足心温暖,也有助睡眠的效果。对于年老体虚不易入眠的患者,可以利用暖包热敷肚脐附近的穴位。

失眠
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安神食疗介绍

以下介绍一些安神食疗:

百合莲子粥
材料:干百合、莲子各30克、粳米100克、冰糖适量。
做法:干百合、粳米、莲子洗净后放于锅中熬煮,快熟时加入少许冰糖。
功效:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

失眠的原因?中医如何治疗失眠?插图9

甘麦枣藕汤
材料:莲藕250克、小麦60克、炙甘草10克、大枣5粒、食盐适量。
做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、大枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。
功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气血不佳的失眠者。

失眠的原因?中医如何治疗失眠?插图11

桑椹茶
材料:桑椹子10粒
做法:加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。
功效:桑椹子味甘、酸,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、白发、耳鸣者食用。

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