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远离肥胖-改善消化不良-中医:痰湿体质别碰生冷食物

你也有过懒惰、不想动的经验吗?其实当身体太潮湿的时候,这种现象会逐渐加剧,这在中医里称作痰湿体质,且经常会伴随肥胖、水肿、消化不良等情形,马偕医院中医部主任陈光伟建议想摆脱痰湿体质,就要避开生冷食物,就连冷性的水果也算。

中医说的痰湿体质就是指「代谢不良」

不管是年轻人还是年长者都有可能发生,像是三高、糖尿病、肥胖,都是属于痰湿体质,最常看到的症状为肥胖、很懒惰不想动、消化不良、水肿、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。陈光伟说:「其实这类的病人很多,像现在肥胖的人非常多,经常不想动、没流汗,都算是新陈代谢不良。」

而痰湿体质中的痰,其实不单指咳嗽的痰跟水气,它包含原本应该要从身体里代谢掉的东西,像是血管中过多的脂肪,甚至是水肿,都可以称做痰。

远离肥胖-改善消化不良-中医:痰湿体质别碰生冷食物

痰湿会随着身体气血循环移动,影响全身,像是肥胖的人几乎是全身都会肥胖,又或者是糖尿病病人,并不会单纯只有口干舌燥的症状,其肾脏功能也会影响,下肢循环也会变差。

脾脏是痰湿体质的幕后关键

脾脏主要负责人体的消化、吸收及代谢,若过度劳累、不规律的吃东西,让脾脏负荷不来,整个人都会感觉很疲惫,而当脾脏功能下降,又会影响消化系统的运作,就会开始出现疲劳、代谢差的恶性循环。

改善痰湿体质:不要吃生冷食物

陈光伟说:「痰湿体质的人最忌讳吃生冷的食物,像是冰品、冷性的水果,例如,橘子、西瓜,吃了就会容易发胖。」由于痰湿代谢慢,吸收的营养、东西都累积在身上,想让代谢变快需要吃一些较温凉、热性的东西,最简单的就是适量的辣椒,可以增加代谢速度。陈光伟解释,像四川的小姐都不容易发胖,因为他们吃很多辣的东西,越南人跟泰国人也都不胖,也是有这个道理。

远离肥胖-改善消化不良-中医:痰湿体质别碰生冷食物

也可以吃一些利水的东西,像是薏仁、红豆、玉米须等,而除湿化痰的药材则有陈皮、泽泻、茯苓、白术等,能将水带出去身体外,葱、姜、蒜等食物也有这类的效果。除了去湿,中医也会加入补气的药材,像是黄耆、党森、人参。

陈光伟指出,有些人会买红豆水来喝,但这样其实不够,需要再加一些温凉、去湿、补气的东西比较好。

另外,也可以多晒太阳,有利于散掉体内的湿气,也尽量少开冷气,穿着以宽松、透气的材料为主。运动也能改善气血的运行,散步、慢跑、球类运动、游泳、瑜珈都很适合。

利用饮食、中医调养以及慢慢增加运动量,都是远离痰湿体质的好方法,想变瘦、消水肿的人不妨来试试看吧!

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