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长时间低头滑手机会引起偏头痛!教你日常6个远离颈椎症候群方法

长时间低头滑手机会引起偏头痛!教你日常6个远离颈椎症候群方法

1位52岁的男性患者,4年多前因脖子酸痛,且会顺着肩膀、手臂到手指产生麻痛感,严重时甚至牵连侧边头痛,经西医影像及神经学检查,诊断为颈椎症候群,建议手术或复健治疗,因担心手术的风险性而选择复健,疗效不尽理想,酸痛及头痛仍如影随形,几乎每天须服止痛药控制疼痛,不但影响工作、生活品质连睡眠也大受干扰,导致个性变得易怒暴躁。

2个月前至台北市立联合医院中兴院区中医科求诊,经针灸与舒筋手法治疗3周及卫教正确姿势后,颈部酸痛感大幅减轻,疼痛指数从7分降到1分,手臂到手指的麻痛感及侧边头痛皆已消失,再也不需服止痛药,重拾良好的生活品质。

长时间低头滑手机导致颈因性头痛

台北市立联合医院中兴院区中医科医师李维哲指出,像这类病人颈、肩、上背连至臂及手指的酸、麻痛感,常源自于长时间低头滑手机或工作负重太过造成,使颈部肌肉与韧带长期处于紧张状态,椎间盘压力升高,导致颈椎退化加速,甚至有脱位、突出及长骨刺的现象,而病人的头痛也是由颈部问题所引起,临床上称为「颈因性头痛」,与一般偏头痛不同,颈因性头痛常由颈部动作及头部姿势改变所诱发,当姿势不当,颈椎活动度受到限制,周边的韧带与肌肉僵硬时,就会引发肌筋膜的传导痛,甚至刺激神经而产生头痛的症状。

综观此为病人「颈椎症候群」症状,就是中医所谓的「痹证」,常因慢性劳损、外伤或体弱导致气血运行失常,经脉痹阻不通,进而诱发肢体筋骨出现疼痛及麻木的症状。

中医针灸改善颈椎配合推拿矫正错位

李维哲表示,像此位病人的问题皆源于颈部附近的肌肉韧带长期紧绷,针灸处方以颈项局部取穴为主,常取选择风池穴、完骨穴及颈部的华佗夹脊穴放松局部紧张肌肉,再依据病症部位的经络走向特点,配以特定穴位;舒筋手法的运用,则是针对颈肩条索状筋结处选用中医伤科的按揉弹拨的手法,并调整颈椎关节的小错位,逐渐恢复颈椎正常的曲度。值得注意的是,要避免「颈椎症候群」恶化,平日须注意以下事项:

  • 1.平时需多注意颈部的姿势,避免长时间处于前倾状态,建议可微收下巴矫正。
  • 2.避免过度负重,提背过重的背包或长时间背背包于同一边。
  • 3.若工作需要常使用电话,不要用脖子夹着话筒,可考虑用耳机式听筒。
  • 4.避免躺在沙发或床上滑手机。
  • 5.尽量不要维持同一姿势过久,超过30分钟最好伸展活动筋骨。
  • 6.若肩背酸痛症状超过半年,上下肢麻、痛或无力持续,且伴有排尿困难或尿失禁等症状时,则表示颈椎病变较严重,建议一定要到医疗院所接受进一步影像检查及治疗。

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