1. 中医学堂首页
  2. 中医知识

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!

经前症候群好困扰,中医师教你如何舒缓经前不适,不让宫寒

女生每个月总会有一段时间非常容易想吃垃圾食物、体温容易上升,情绪还特别容易高低起伏难以控制,一下哭一下又笑的,也不知道发生了什么事,直到月经来的那一天,一切才都变得合理化了。妳也有经前症候群吗?就让中医师来跟我们谈谈,生理期来临前的不适,并教我们怎么利用简单的瑜珈动作来帮助温暖子宫,缓解经前以及经期间的不适。

经前症候群症状

有以下任何一个问题正困扰着妳吗?甚至影响到日常生活?

  1. 经期腰酸严重,坐立难安
  2. 经痛不适影响生活或常常需要服用止痛药
  3. 经期不定
  4. 还未进入更年期经血量却大幅减少
  5. 经血色暗,且血块多且大
  6. 经前或经行时,情绪起伏大
  7. 经血淋漓不尽
  8. 经行或经期前后水肿严重

经前症候群是什么?

每个月随着女性体内贺尔蒙的变化,大约间隔21~35天生理期会来临,很多女生,不是只有在月经来的时候会经痛,而是在月经来之前大概一周左右,身体会开始出现一些不舒服的症状,这些症状,反而是在经血来了以后可以得到缓解,我们称为『经前症候群』。

容易出现经前症状的原因

很多女生会纳闷,以前月经来之前都不会有任何症状啊!顶多就是来了以后,下腹会有点闷闷胀胀的,怎么进入职场以后,症状开始一一的出现,是不是我老了?其实容易有经前症状的女生,通常具有以下的问题:

  1. 生活或工作的压力很大
  2. 容易紧张
  3. 少动多坐的生活型态
  4. 饮酒或抽烟过量
  5. 过度疲劳
  6. 饮食不当,嗜冰冷、辛辣重口味
  7. 月经周期不规则

以上的人格特色或生活习惯,在中医的观点看来,都会造成肝郁脾虚的体质,肝藏血、脾统血,肝跟脾的健运与否,将会大大影响女生每个月月经来潮的状况。

跟着医师做瑜珈,教妳如何帮助暖宫

透过一些开髋的动作以及骨盆底肌群的训练让我们温暖子宫,改善整个骨盆腔的循环!

1.束脚式

单脚束脚式前弯

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图3
经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图5

2.双鸽式

STEP 1 先将右小腿往前,平行骨盆,右膝在右髋斜前方

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图7

STEP 2 再将左脚踝对齐右膝内侧上方,双小腿相叠

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图9

STEP 3 左膝轻轻的往下压,如果臀部已经很有伸展的感觉,请在这边停留,保持呼吸顺畅。

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图11

STEP 4 如果想要再加深,请将双手小手臂放在左小腿上

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图13

3.桥式

STEP 1 躺平在瑜珈垫上,膝盖弯曲,脚踩在地板上,脚跟对齐膝盖,双脚打开与骨盆同宽。

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图15

STEP 2 双手来到骨盆两边,手掌压稳地板,吸气,把骨盆抬高

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图17

STEP 3 加深练习,把骨盆抬到与大腿同高,肩胛骨夹紧,双手十指交扣压稳地板

经前症候群好困扰-中医师教你如何舒缓经前不适-不让宫寒!插图19

Healing Daily小叮咛:

《内经》:四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发使堕。这是《内经》谈到女性一生的生理阶段,28岁时,是女性生理功能好、气血旺盛的高峰期,在此之后生理机能会渐渐地走下坡。

走下坡是正常的生理现象,但我们可以利用保健与养生来减缓消耗,不让阳明脉衰退太快,特别是足阳明胃经,现在很多女性爱吃冰品,或吃生菜沙拉来减肥,导致肠胃功能不好,子宫虚寒,面容开始憔悴老化,气血消耗快、生成慢,很早就开始有落发的现象。

「有诸内必型于诸外」,内在调理好了,气色自然好,许多妇科问题,也就不药而愈了!

本篇文章转载自:何颖盈中医师原文名称为:中医经期调理,不让宫寒|中医养生|何颖盈

本站内容仅供参考,不能作为诊断凭据。广大朋友要自己判断、谨慎使用。作出诊断或接受任何治疗之前,请寻求合法的医师,非中医师请勿擅自处方服药。切勿模仿施治.

免责声明:本站所有文章内容,图片,电子书籍,视频等均是来源于用户投稿以及许多相关书籍、药学专著、杂志、互联网及文摘转载整编而成,不代表本站观点,不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益,请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

本文来自网络,若有侵权,请联系删除,作者:「中医学爱好者」,如若转载,请注明出处:http://www.jixuet.cn/22787.html