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家中推拿技巧和禁忌操作不当后果不堪设想

疫情下,按摩院再度停业。本打算活络筋骨的市民无处可去,唯有选择在家中自行推拿以解除疲劳,但究竟推拿的力度、穴位怎样才算正确?本文将会跟大家分享自行推拿的技巧和禁忌,让大家就算安坐家中也可以安心地按摩,舒缓肌肉酸痛。

按摩好处多防病养生、增强体质

推拿疗法,又称「按摩疗法」,在中医学里有着长久的歴史。透过专业的按摩手法,刺激相应的穴位,帮助经络的传导来调节全身,推动经络气血的运行,平衡机体失衡的阴阳。由外至内,从而达到气血运行畅通,调节机体功能、增强体质、治愈疾病,防病养生的一种无创伤的自然疗法。

(图片:VCG)

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迷思一:按摩「愈痛愈好」定「愈痛愈伤」?

部分市民会依赖按摩去放松绷紧的肌肉,以为越大力越有用。的确,轻微痛楚可以刺激身体内的止痛物质,从而达到暂时舒缓的作用。不过,如发现按摩需求的力度越来越大,肌肉的状况极有可能已到达临界点。长期以错误的方式按摩会可能伤害肌肉,造成不可逆转的纤维化反应。

其实肌肉是有弹性的组织,一些按摩手法如揉、按、拍、捏,都是机械性的外部刺激。一旦用力过猛、刺激过久便会导致肌肉纤维化。而症状包括:肌肉僵硬、身体对疼痛更加敏感;若果出现以上这种情况,便要立即停止,并且寻求专业医生或治疗师的协助。

(图片:commonhealth)

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迷思二:中医推拿不建议加按摩油?

普遍来说,西式按摩一般会要求脱去衣物。而按摩师傅的双手会大面积直接接触肌肤,加上适量的精油或乳液作润滑用途,名减少皮肤因磨擦而引起的不适感。

在中医角度,则不建议使用精油类的按摩介质,因要防止未知的兴奋剂。而中式推拿强调经络、穴道这类特定位置的加压、揉捏,以达到放松深层肌肉。如肌肤表面太滑在按压穴道时反而容易失准,所以穿着衣服便能直接进行。

(图片:Shutterstock)

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迷思三:推拿方向顺时针、逆时针有不同效果?

推拿方向顺时针、逆时针,补泻也各异。一般认为,顺经络走行方向、逆时针多为补法;逆经络走行方向、顺时针多为泻法。推拿力度指用力的轻重,用力轻为补法,用力重则为泻法。而频率是指在一定时间内,进行推拿的次数。一般认为,手法频率快是泻法,手法频率慢是补法。

专业的推拿医师会以正确的手法,适当的力度及频率,给予患者对应的治疗。简单来说,要达到补阳益气的功效,会在相关的部位及穴位,采用缓慢柔和的摩擦、挤压等手法,以长时间逆时针顺着经络施力,来刺激气血运行,增强体质的功效,此为「补气」;相反,以短时间顺时针在经气脉络施力,便是「泻气」,有消散寒邪的功效。

按摩禁区肩颈按错易脑中风

颈部有四条重要的血管,分别是两条颈动脉和两条椎动脉。颈动脉的位置在气管两侧,椎动脉则在颈部后方、脊椎两侧。

颈动脉主要是供应大脑的血液循环,而椎动脉则负责供应小脑及脑干的血液循环。因为血管较脆弱,若按错位置,施加了压力给血管,很可能造成动脉剥离,使血液无法顺利流动,引发大面积的脑中风。

(圖片:twhealth)

(图片:twhealth)

六大情况不宜推拿

1. 饱腹、饥饿、疲惫的情况下:

因饱腹时推拿会影响消化,宜于饭后1小时进行。在饥饿及疲惫的情况下进行,有机会因血糖过低而出现胸闷、呕心、出冷汗等的反应。

2. 酒醉的情况下:

因酒后推拿按摩,会令血气运行加速,使酒精在体内加速扩散,引致酒精中毒。而且酒精使血管扩张,及酒后会使人意识反应迟缓,未能向医师表达个人的受力感,有机会在互相缺乏沟通的情况底下,受力过度,引致血管受压出血。

3. 皮肤外伤出血、炎症、溃疡的情况下:

有可能会导致出血情况加重,或伤口受细菌感染。

4. 怀孕及行经期间的情况下:

小腹部、腰骶部不适宜进行推拿,以免刺激子宫,影响胎儿或令经血增多。

5. 关节筋骨扭伤、脱臼、骨折初期:

因骨骼尚未愈合的情况底下,软组织与经络会因此比较脆弱及损伤,进行推拿会加重痛症。

6. 久病初愈、手术后不久:

身体元气大伤,经气脉络尚在修复中,而手术后伤口未完全愈合的情况下,都不适宜进行推拿。

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