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腰骨酸痛是什么原因-腰骨疼痛怎么办?

腰骨酸痛是什么原因-腰骨疼痛怎么办?

相信不少人都经历过腰骨痛或坐骨痛,但原来处理不当,腰骨痛有机会变成长期病患,不但影响患者的日常生活,严重的话甚至连卧床都不能舒缓痛楚。究竟有什么原因容易导致腰背痛楚?又有什么方法可以防止腰背受伤?我们请来骨科专科医生赵荣发跟大家分享预防腰骨痛的小贴士!

坐姿不良、劳动扭伤都可致腰骨痛

通常是指腰椎至盘骨位置,最常见的腰骨痛出现在腰椎及盘骨交界。退化、坐姿不正确、劳动时扭伤都是最常引致腰骨痛的原因。下背是整个背椎里最「食力」的地方,因此,亦是较易出现问题的地方。

不同工作性质都有机会令腰骨受伤。办公室一族对着电脑久坐,较容易造成劳累性损伤,如没有好好处理,有机会演变成慢性疾病。尤其是近期不少公司实行⌈在家工作⌋,赵医生指出,如员工因空间有限在沙发或床上工作,就更容易导致坐姿不正确,以致腰背劳损。

腰骨痛阻碍日常生活或影响大小二便

日常生活中,很多动作都会用到下背。忽视它, 可引致慢性痛症。严重的,腰背痛患者或会不能长时间站立、不能久坐,连行路也有困难,甚至有机会影响大小二便。

那么是否腰背一受伤就需即时向专科求诊?

赵医生解答,向专科求诊与否,视乎痛症能否在短时间内消除。如轻微创伤症状轻微或短暂,便未必需要即时需专科医生治疗,一般普通科医生都能够处理。

治疗的方向主要都是服用止痛药和多休息。但如果痛症较严重,或维持三个月或半年以上,已算是慢性痛,就应向专科求诊。

痛症严重者,有机会是因为椎间盘突出、腰椎严重退化、腰椎管道收窄引致神经受压。搬重物,或只是打喷嚏,都可以引致椎间盘突出并压着神经线。针对这类情况,进行物理治疗,或服用较强的止痛药及特效药都有助舒缓痛楚。但如果痛楚一直持续并难以消除,又或影响睡眠、有发烧征状、体重突然改变等,则可能由其他严重问题引致,患者应及早看医生。

腰骨痛治疗方法多药物以外可做物理治疗和手术

腰骨痛治疗主要分为药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物方面,医生会处方消炎止痛药,或加上神经止痛药作辅助。如仍未能控制痛楚,便需要调节止痛药物或作其它治疗。

物理治疗则分为被动及主动式。被动式治疗包括仪器辅助垫背、热敷,有效舒缓痛楚及放松肌肉;主动式则由物理治疗师教授相关运动,放松绷紧的筋腱肌肉,增加柔韧性。肌肉锻炼可以舒缓痛楚,亦有助肌肉复原,预防类似情况再发生。

不少人认为下腰背痛躺卧休息便能痊愈,赵医生解释如果是急性腰背痛,躺着休息有助舒缓痛症,但如果是长期患者,就不建议过分休息,否则令腰背肌肉会绷紧及收缩,加剧痛症,反而适当的运动更有助舒缓痛症。

有些长期腰背痛患者找不到腰背痛原因,物理治疗和药物治疗都未能发挥作用,则可考虑在脊骨注射类固醇,达至消炎止痛作用。但赵医生强调,类固醇注射并非对每个下背痛患者都有效,而且其疗效亦不是长久的。

至于一些长期严重腰背痛的患者,他们可能有需要接受手术治疗才能舒缓痛楚。手术前,医生必须清楚病人背痛的原因,找出脊椎有问题的节数。针对一般因神经线受压而产生的下背痛,医生会替患者进行减压手术,放松受压的脊骨神经线。

因应情况及病原,可能需做减压手术,切除不稳定或有问题的组织,再或进行内固定及融合手术,稳住患处。这一种融合手术可以固定不稳定脊骨及其邻近椎间盘使其闭合,因而减低痛楚。

另外,赵医生建议,如患者本身有过重的问题,处理以上的治疗,也应该减重。他解释,过重人士每个动作都会令腰背承受几倍的重量,让腰背长期受力,情况就跟经常搬运重物一样,加剧了脊椎及椎间盘退化问题,因此减重对保护腰骨也十分重要。

预防胜于治疗,赵医生给了一些建议:

办公室一族预防腰骨痛的三大要点

1. 正确坐姿

正确坐姿应是大腿角度与地面平行,让大腿与小腿呈90度角,上身腰骨保持挺直。(下图)

腰骨酸痛是什么原因-腰骨疼痛怎么办?

2. 选择适合的座椅

应选择软硬适中,而且有靠背的办公椅,让臀部和背部都有足够的承托和支撑。

3. 定时伸展

就算工作多繁忙,也应该每15至30分钟转换一次姿势,并且做一些简单的伸展动作,例如前弯、后仰和侧弯,都有助舒缓肌肉。要注意的是,伸展时应量力而为,当感到拉扯时,应保持在可以接受的幅度内,如没有感到痛楚,可维持5至10秒。

此外,从事体力劳动工作的人则较易扭伤,造成急性创伤。长期体力劳动也会令脊椎及椎间盘退化,因此注意工作及搬运时的姿势尤为重要。

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