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「二十四节气小寒」乌鸡补脾益肾坚果温热可多吃手脚保暖要按穴位泡脚

小寒,是冷气积久而寒,天气寒冷但还没有到极点的意思。天渐寒,尚未大冷。北方大部份地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,而冷空气不断南下,天气寒冷,人们叫做「数九寒天」。南方虽然没有北方峻冷凛冽,但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷,而雨水后是湿冷。

脾益肾汤水推荐

明天一月五日就是小寒了。养生中,小寒时节以进补为主,也是进补的最佳时节,但进补并非一味地大量食用滋补品,而需要针对性,并且要有一定的节制性。在此介绍一个补脾益肾的汤水:

淮山杞子炖乌鸡

材料:乌鸡1 只,淮山40 克,杞子30 克,红枣6粒,生姜数片,米酒2 汤匙,盐适量。

做法:将乌鸡洗切块,用热水烫过;取一炖盅,加入水、乌鸡块、淮山、杞子、红枣、姜片及米酒等材料,然后封好炖盅。隔水炖2 小时左右取出,加盐调味即可。

淮山杞子炖乌鸡可补肝肾、益脾胃和强筋骨。

淮山杞子炖乌鸡可补肝肾、益脾胃和强筋骨。

手脚要保暖揉按穴位泡脚促进血液循环

天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。手脚容易冰冷的人,外出时不妨穿戴手套厚袜御寒。俗话说:「冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒, 多喝药一碗。」人体​​内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓「血遇寒则凝」,说的就是这个道理,所以保暖工作一定要做好。

宜多进行户外的运动,如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和。内经说,「起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也」。冬季养生若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到「行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲」。

起居养生方面要保持手足四肢要暖。常搓手对预防感冒大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴,让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部份互相摩擦。搓手时间可长可短,贵在每天坚持。此外,将搓热的手掌放在腰背部继续摩擦5-10分钟,对强肾大有帮助;因为那处的穴位包括肾俞及命门,这些都是长寿保健的穴位。

俗话说「寒从脚下起」,脚部一但受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可常进行跑步、竞走、散步等运动,并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环,增加脚的营养供给,保持皮肤柔软,减轻下肢的沉重感和全身疲劳。

晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环。

晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环。(苹果新闻网)

坚果性味偏温热小寒可多吃

在饮食方面宜多样化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。可多食些坚果。因为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬至时天气较冷,多数人吃后不存在这个问题。

总的来说,进入一月后,日渐长、夜渐短,中医上认为,天人相应,人体的阴气也会伴随着寒冬进入最高峰,之后一阳始生,开始人体新的周期。因此,做好各方面的养生和调剂工作是十分有必要的,对未来一年的健康生活都十分有益。

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