1. 中医学堂首页
  2. 中医知识

清心毒血循顺畅不失眠

清心毒血循顺畅不失眠

养心之道,重在平静,只有让心气变强之后,才能神志清醒,五脏六腑也会跟着强壮起来。

文∕钟碧芳

在五脏中,「心」脏的地位最高,等于是一国的君主,掌管了人体最重要的精神意识与思维活动。从中医的角度对应到现代科学,心除了是维系生命的脏器之外,还进一步地广纳了大脑皮质及相关神经、内分泌等系统,统称为「心系统」。

心的另一项重要功能,则是主管血脉,人体的血与经脉,都是由心来主导,就像一个帮浦,血液在此流通、交换,并自此分送到身体各个部位。由于心等于是人体气血循环的发动机,因此,必须随时掌握其律动是否得宜。一般来说,心跳过快往往是心气虚的前兆,这时要多注意休息、调整心态;反之,若心跳过慢,就有可能是心脏疾病的后遗症,通常会伴随着全身无力、气短或胸口郁闷等症状。

心积毒会怎样?

心如果出了问题,会影响全身的血液循环,而出现心悸、喘不过气、稍稍一动就满身大汗、左边肩胛骨附近的肌肉也会变得僵硬,又会出现手脚冰冷的状况。如果从季节来看,夏天则是最容易出现心症状的季节,一天中则以日正当中太阳最烈的中午,最容易出现这类症状。

现在夏天室内冷气,室外高温炎热,内外温差将近10 ℃,如果进入冷气房前不先穿着长袖衣物,身体的皮毛血脉先受寒,血管收缩很容易影响心脏的运作,再加上冷饮,首当其冲的不是肠胃而是心肺,所以,中医说暑伤心气,在夏天会用生脉散(人参、麦门冬、五味子三味)来养心气,预防中暑。

由于输送到大脑的血液是由心所控制,因此,心又与大脑息息相关,一旦心血不足或是心气不足时,首先会影响的就是脑细胞的活力,这时就会出现思考与记忆衰退的现象,甚至还会有现瞬间恍神的症状发生。日本大学医学博士、义守大学学士后中医学系教授陈旺全指出,许多先天性心脏病如心脏瓣膜闭锁不全、心脏病患者等,都会因为心气虚弱而有思虑方面的疾病,同时,也有可能是后天生病后调理不全导致的心脏疾病。常见的三大类疾病原因与症状如下:

心血管机能衰退︱心气虚

【症状】心悸、呼吸时气短且虚弱、激烈活动后会冒汗、脸色苍白、四肢无力且冰冷、唇口呈现青色。

【疾病】早期冠状动脉硬化症、心绞痛、心律不整、心衰竭、休克、贫血等。

【常用中药及药方】黄耆、党参、肉桂等;处方为养心汤、桂枝甘草汤、四逆汤等。

心脏血流量不足︱心血虚

【症状】心律不整、常心悸有不安感、头晕目眩、容易烦心、失眠睡不好,多梦且易健忘、口干舌燥、五心(心脏及手掌脚掌掌心)烦热、容易受惊吓、嘴唇总是淡白色、手指冰冷等。

【疾病】贫血、血色素不足、精神官能症、缺血性心脏病等。

【常用中药及药方】当归、阿胶、桂圆肉;处方为归脾汤、天王补心汤。

心脏血液循环不顺畅︱心血瘀阻

【症状】心痛、心悸、左手出现麻木感、休克、颈部时而僵硬、严重者会造成四肢冰冷、眼睛嘴巴指甲出现青紫色、胸闷、呼吸不顺畅、头痛、常做梦等。

【疾病】心绞痛、心肌梗塞、癫痫、脑血管疾病、冠心病等。

【常用中药及药方】桂枝、薤白、桃仁、红花;处方则为血府逐瘀汤、瓜蒌薤白半夏汤。

清心毒4招

心的生理功能与精神情志的表现在中医上,则为「喜」,当表现出喜悦的情绪时,透过释放的能量,可以产生动力,支配身体的活动,进一步就能提高大脑及整个精神系统的活力,并充分发挥出潜能。「不但可以提高脑力与体力,让人感到生活和工作中充满乐趣与信心,做起事来也能更加准确、轻松与敏捷。」台北医学大学传统中医科妇科主任陈玉娟解释「心」与「喜」的关联性。

不过,从另一方面来看,如果太过于喜,也可能会导致心悸慌张、失眠多梦,甚至出现神志错乱、喜怒无常等现象,久而久之就会出现精神与心血管方面的疾病,严重时还可能造成中风,这也是中医所谓「过与不及」,凡事必须采行中庸之道的原因。

、保持心平气和,闭目养神

夏天的养生重点就是养心,但由于天气过热,常会令人心烦气躁,愈烦就更热,因此,会产生许多精神性的症状,这时,若懂得「心静自然凉」的道理,自然就能调节心情。

从西医的角度解释,当在心境平和的时候,交感神经的兴奋度会下降,身体分泌的肾上腺素就会跟着下降,使得代谢变得缓慢,心跳速度也会降低,这时燥热感就会减轻许多。

每当心情烦躁的时候,建议可以深呼吸一下,接着闭目养神约5 ~10分钟,慢慢沉淀心情并排出心里的杂念,缓缓调节自己的情绪,这也是养心的首要工作。

、下午1点到3点,午睡半小时

睡得好,健康自然好。由于心是主宰睡眠的主要器官,只有在心气舒畅、神情稳定下,才能安然入睡,不易被惊醒;反之,如果心中始终怀着白天上班时的坏情绪,睡眠品质一定差,甚至容易出现失眠的症状,周而复始,便容易伤心。

中医认为,夏天午睡是养心的一个好方法,尤其是中午阳气旺盛的时候,更需要多休息来养阴,特别是患有心血管疾病的患者,可以降低心肌梗塞死亡的风险。而下午1点到3点,是阳气最盛的时候,这时也是午睡的最佳时机,但切忌贪睡,小睡一下就好,大约半小时就足够了。

至于夜晚若有失眠现象的人,可以在平日按压手上的劳宫穴(手掌中央)与脚上的涌泉穴(脚底中间凹陷处),如此,能达到治疗失眠的功效,也能让睡眠品质变得更好。

、吃红色蔬果类,清热解毒

在饮食上,夏天最好多吃瓜果类蔬果,以清热祛暑气,例如西瓜、绿豆、甘蔗、冬瓜、黄瓜等,都是不错的选择。至于五谷类则可以红豆、荞麦、燕麦为主食,搭配红色蔬菜类,如番茄、紫菜、韭菜、洋葱、苦瓜、金针菇等;肉类的选择上,则以鸭血、牛肉、鲫鱼、鳗鱼等为佳;水果可多吃龙眼、苹果、柿子、葡萄等。

、少量多饮,补充水分

夏天容易出汗,会令体内的津液量变少,因此,必须及时补充水分,至于饮水量则可控制在2000c.c.左右,如果活动量大、出汗量多,则需要再多喝一些。只不过,水分补充也需有方法,一下子喝太多对健康不好,最好是将2000c.c.的水分次饮用,且睡前3小时内不要喝太多,以免影响睡眠品质。

养心就要这样吃

【养心红枣汤】

材料:红枣6颗、党参10公克、桂圆20公克、猪心半颗、燕麦30公克、盐少许。

作法:

1 、先将猪心洗净切对半,汆烫去血水。

2 、将桂圆、党参、燕麦洗净泡水,加猪心煮约2小时。

3 、沥掉浮油后,加入调味料,即可食用。

吃法:1周3次,可当主餐。

作用:可清热养阴、益气健脾,对经常感到心悸、烦躁、头晕、睡眠品质不好等人都有用,也可改善便秘。

禁忌:糖化血色素过高者少用。

【养心竹笙汤】

材料:竹笙20公克、莲子30公克、丝瓜50公克,高汤少许、盐少许。

作法:

1 、先将竹笙泡软,切成小块;莲子洗净去掉蒂心;丝瓜削皮切小块。

2 、将竹笙与莲子先下锅,以小火炖煮约20分钟之后,加入丝瓜与高汤一起煮炖,起锅后加少许盐即可。

吃法:1周2次。

作用:身体虚弱、心血不足、肠胃功能障碍、食不下咽者、有慢性疾病如三高(高血糖、高血脂、高血压)者皆可用。

禁忌:无。

【本文摘自 常春月刊373期】

本站内容仅供参考,不能作为诊断凭据。广大朋友要自己判断、谨慎使用。作出诊断或接受任何治疗之前,请寻求合法的医师,非中医师请勿擅自处方服药。切勿模仿施治.

免责声明:本站所有文章内容,图片,电子书籍,视频等均是来源于用户投稿以及许多相关书籍、药学专著、杂志、互联网及文摘转载整编而成,不代表本站观点,不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益,请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

本文来自网络,若有侵权,请联系删除,作者:「中医学爱好者」,如若转载,请注明出处:http://www.jixuet.cn/21772.html