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肥胖-经乱难受孕-中医教妳4 种方法改善难孕体质!

肥胖是一个相当普遍的文明病,身处于便利的美食王国,再加上现代人经常熬夜、频繁聚餐外食、缺乏运动等生活型态,日子过着过着不自觉就发福了。然而肥胖不仅只是影响体态,许多疾病也跟肥胖有关,其中也包含不孕。中国医药大学附设医院中医妇科中医师洪皓修将提供4 种调理方法让妳更快有宝宝!

肥胖女性不孕的机率约为健康女性3倍

肥胖引起的内分泌失调会导致排卵障碍,体内的慢性发炎状态会影响卵子品质、干扰受精卵着床,即便进行试管婴儿疗程,也往往需要更高的排卵针剂量或取卵次数,早期流产、妊娠糖尿病的风险也相对增加。

肥胖-经乱难受孕-中医教妳4 种方法改善难孕体质!

肥胖也是多囊性卵巢症候群常见的合并症,典型多囊性卵巢症候群的表现,例如月经不规则、青春痘,经常与肥胖造成的内分泌失调有关。这群患者因为很常抓不准排卵时间,或根本没有排卵,自然怀孕的成功率因此下降。

还有一类妇女的肥胖是因为服用荷尔蒙、调经药、类固醇所造成,用药期间因为水分滞留、食欲增加等副作用,愈来愈难瘦下来。

日常调养改善肥胖难孕的体质

研究显示减轻5-10% 的体重可以改善代谢症候群、降低血中雄性素浓度、帮助恢复规律的月经周期、增加怀孕率。对于肥胖难孕的女性来说,拟定一个能持之以恒的减重策略是很重要的,而运动配合饮食控制是最健康的减重方法。

运动

全身性的运动在减重的成效上较为理想,但运动的频率与持续时间也很重要。若原本没有运动习惯,可以尝试先从低强度、低冲击性的运动,例如:快走、游泳、自行车,依当天身体状态调整强度,并找到志同道合的运动伙伴,增加减重的动力。

饮食控制

留意高热量食物,并减少精致碳水化合物的摄取。以中医的观点,痰湿体质的患者在饮食上也应避免生冷食物及甜食,例如冰品、糕点糖果、含糖饮料、水果。

容易忽略的隐藏热量

酱料,例如,沙茶酱、千岛酱、美乃滋、凯萨酱、烤肉酱、辣油、花生酱、果酱、炼乳、芝麻酱等。

加工食品,例如,肉排、培根、香肠、贡丸、豆皮、百页豆腐、果干、果汁等。

其他,酥皮类咸食、甜食、含糖饮料。

针灸

肥胖难孕的女性可以透过针灸、穴位埋线或中药薰敷等方式来加强腹部的脂肪代谢。而有些研究也显示针灸能增加多囊性卵巢患者的怀孕率,并降低患者接受试管婴儿疗程时出现卵巢过度刺激的风险。若再配合中药治疗双管齐下,对于女性的月经周期、胎孕也将更有助益。

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